معرفي خفن ترين بازي ها

پابلوبت

طناب زدن يك تمرين قلبي عروقي بسيار م effectiveثر و سرگرم كننده است كه كالري بيشتري نسبت به دويدن ، شنا و تنيس مي سوزاند. طناب هاي پرش ارزان هستند و هزينه متوسط ​​آنها نيز در حدود 20 دلار است. قبل از شروع به پريدن از طناب ، بهتر است طناب خود را متناسب با نيازهاي خود اندازه كنيد. يك طناب با اندازه مناسب تمرين شما را م moreثرتر كرده و به شما در رسيدن به اهداف تناسب اندام كمك مي كند. [1]

 روش1انتخاب طناب پرشتصويري با عنوان Size a Jump Rope مرحله 11تصميم بگيريد كه چه نوع طنابي را مي خواهيد خريداري كنيد. نوع طنابي كه خريداري مي كنيد به تجربه / سطح تناسب اندام و نحوه تصميم گيري براي استفاده از طناب پرشي شما بستگي دارد.اگر يك بلوز مبتدي هستيد ، ممكن است بخواهيد طناب پرش پارچه اي يا مهره اي را انتخاب كنيد. اين نوع طناب هاي پرش با سرعت كمتري مي چرخند و كنترل بيشتري نسبت به طناب هاي PVC دارند ، بنابراين هنگام شروع كار انتخاب خوبي براي تسلط بر فرم هستند.اگر يك بلوز متوسط ​​/ تناسب اندام هستيد ، ممكن است بخواهيد طناب پرش چرمي يا پي وي سي را انتخاب كنيد. اين نوع طناب هاي پرشي سبك هستند و مي توانند براي تمرينات سريع به سرعت حركت كنند.اگر شما يك جهنده با سرعت و سرعت هستيد ، ممكن است بخواهيد يك طناب سرعت را انتخاب كنيد. طناب هاي سرعت دار از پي وي سي سبك ساخته شده اند و برخي از طناب هاي سرعت دار داراي ياتاقان هاي توپي هستند كه به انتهاي طناب متصل شده است كه به شما كمك مي كند طناب شما حتي سريعتر بچرخد.نكته كارشناسHalle Payne هال پينروپر پرش رقابتيمهره ها را براي تطبيق پذيري و پي وي سي را براي سرعت انتخاب كنيد. هلي پين ، عضو سابق استنفورد جامپ طناب ، به ما مي گويد: "ما به عنوان يك تيم ، بيشتر طنابهاي خود را از طنابهاي مهره دار استفاده مي كرديم ، زيرا آنها بيشترين كنترل را در مورد ترفندها به شما مي دهند. همچنين وقتي صداي تيم يكصدا مي پرد. با اين حال ، اگر مي خواهيد براي سرعت و تناسب اندام بپريد (بدون هيچ ترفندي) ، من يك طناب سرعت سبك را كه مي توانيد در آمازون پيدا كنيد ، توصيه مي كنم. برو "